Você sabe o que é o colesterol e por que é importante nos dedicarmos à sua prevenção e controle? É o que responderemos hoje neste artigo.
O Que é o Colesterol?
Para começar, o colesterol é um tipo de gordura de origem animal, sendo produzido pelo nosso próprio organismo e por outros animais. Por conta disso, costumamos ingeri-lo através da nossa alimentação, em fontes como carne vermelha, ovo e manteiga.
Além disso, ele faz parte da estrutura das nossas células e participa da produção de alguns hormônios e vitaminas, além da formação de alguns ácidos que nos ajudam na digestão, sendo, portanto, de extrema importância para o nosso corpo.
Tipos de Colesterol
Entretanto, a composição do colesterol é uma só, mas seu modo de transporte pelo corpo pode variar, dependendo da densidade da proteína ligada a ele. Isso dá origem a dois tipos de colesterol com diferentes funções.
O primeiro é o colesterol LDL, que está ligado às proteínas de baixa densidade. Este é conhecido como “colesterol ruim”, pois em excesso pode se acumular nas paredes das artérias, “travando” a passagem do sangue e aumentando o risco de doenças cardiovasculares.
Por outro lado, temos o colesterol HDL, ligado às proteínas de alta densidade. Ele é responsável por retirar o colesterol das células para ser eliminado, evitando o “travamento” das artérias. Por isso, ele é chamado de “colesterol bom”.
Quando o Colesterol pode ser prejudicial?
Quando a porção LDL do colesterol está em excesso, ficamos mais suscetíveis ao entupimento dos vasos sanguíneos. Portanto, essa situação é considerada um alerta negativo.
Para evitar o aumento do colesterol LDL, é essencial manter uma dieta balanceada, sem excessos de gorduras saturadas, que são comumente encontradas em alimentos de origem animal.
Dicas para Controlar o Colesterol
Uma excelente alternativa é substituir a manteiga, que é uma fonte de gordura animal, pela margarina, uma fonte vegetal que não contém colesterol, como a da marca Adorita.
Além disso, a prática regular de atividade física e não fumar são ótimas medidas. Movimentar o corpo regularmente contribui para a redução do colesterol LDL, enquanto evitar o tabagismo ajuda a manter o equilíbrio entre HDL e LDL.
Controle de Comorbidades
Quando há outras comorbidades presentes, como obesidade, diabetes mellitus e hipertensão arterial sistêmica, é crucial mantê-las sob controle, pois o descontrole dessas condições pode levar ao aumento do colesterol.
Apesar dessas intervenções, algumas pessoas não conseguem diminuir o colesterol LDL e podem até produzir quantidades maiores. Nessas situações, pode ser necessário um tratamento com medicamentos para ajudar a reduzir o colesterol a níveis seguros.
Importância da Data
Por fim, o Brasil estabeleceu o dia 08 de agosto como o Dia Nacional da Prevenção e Controle do Colesterol. O objetivo é conscientizar a população sobre os riscos da hipercolesterolemia (colesterol elevado) e, assim, contribuir para a redução das doenças cardiovasculares, que estão entre as principais causas de mortalidade no país.
Em 2010, a taxa de mortalidade cardiovascular no Brasil devido à hipercolesterolemia era de 2,5 óbitos por 100.000 habitantes. Além disso, o colesterol total elevado foi o oitavo fator de risco que mais contribuiu para a morbimortalidade de homens e mulheres.
Desenvolvido por:
Equilibrium Latam consultoria de saúde e nutrição
REFERÊNCIAS
- Colesterol: o que isso quer dizer? [Internet]. Ministério da Saúde. 2022. Disponível em: https://www.gov.br/saude/pt-br/assuntos/saude-brasil/eu-quero-me-alimentar-melhor/noticias/2022/colesterol-o-que-isso-quer-dizer
- Barquera S, Pedroza-Tobías A, Medida C, Hernandez-Barrera L, Bibbins-Domingo K, Lozano R, Moran AE. Global Overview of the Epidemiology of Atherosclerotic Cardiovascular Disease. Arch Med Res 2015; 46(5):328-338.
- Marinho F, Passos VMA, França EB. Novo século, novos desafios: mudança no perfil da carga de doença no Brasil de 1990 a 2010. Epidemiol Serv Saude 2016; 25(4):713-724.
